Idag gjorde jag slag i sak och skaffade ett månadskort på gymmet som har öppnat i byggden. Här finns 3 löpband som jag hoppas ska tjäna mig väl kommande månad.

   Jag tror helt enkelt att jag kommer att ha större lust att träna om jag får göra det inomhus (ibland/ofta) nu när värdret är som det är.

Den så kallade "tagen" som man har för att komma in i gymmet aktiveras först inatt fick jag veta när jag idag betalade på huvudanläggningen (anläggningen jag får tillgång till är en obemannad filial).

   Eftersom jag hade räknat med träning idag, så proppsade jag på att få träna på huvudanläggningen idag och det gick bra utan extra kostnad.

   Resultat: 22 km distans i ca 4:30-fart.

Och imorgon kommer Shaggy!

Gick trött ur sängen för toalettbesök vid 04:15 imorse (natt?) och tyckte då att det rann lite märkligt i elementen, precis som om det skett någon temperaturskillnad. Mycket riktigt var de iskalla när jag kände på dem.

Begav mig ner i källaren och det hade dessvärre stockat sig med pellets i skruven till pannan, så det var bara till att skruva loss brännaren från pannan och göra rent.

   Med -12 utomhus hade vi bara nu 14 + inomhus och jag kände mig inte så sömning längre.

   Bestämde mig för att kånka in 60 kg pellets när jag ändå var på gång.

Hoppas nu inte resterande del av hushållets invånare märker något när de vaknar om ett okänt antal timmar.

   Nu är klockan så mkt som 6:30 och jag börjar se fram emot min morgonjogg på 5 km.

Upps! Nu är kaffet färdigt.

Ledig från jobbet idag pga. att det är röd dag. Unnade mig 9 timmars sömn idag och enkelpass (löpning).

   Tog på mig morgonrocken och blandade en skål sötmandel + russin, en fet grov macka med hemmagjord jordgubbsmarmelad, kaffe + mkt sojamjölk och ett stort glas apelsinjuice.

   Körde ett kort cirkelträningspass inomhus (överkroppen).

Mitt på dagen begav jag mig ut på riktigt kassa löpvägar (läs: hala, ojämna och snöiga) för en dryg timmes distans.

   När jag kom ut på stora vägen efter att ha varit inne på mindre landsvägar så såg jag snöplogen och blev för en stund lika glad som Emil i Lönneberga när han såg hästplogen från Mariannelund.

   Slutligen kan jag glädja alla Team Blekingar med att jag under de 5 löppass jag genomfört hittills i veckan burit en Teamet vindjacka från tidigt 2000-tal. Detta var innan man anlitade Vägverket som designer och blev ännu mera intensivt orangea i sin färg.

Dagens invägning slutade på 72,0 kg. Fördelat på min längd blir det ett BMI på hela 21.

   Vid mina bästa lopp har jag vägt 69-70,5 kg, så jag hoppas det ska rinna av mig minst 0,5 kg per månad fram tills april.

Jaha, då vad det dags att hänga ut den!!!

   Den som hängt med och haft lite koll på min träning/resultat de senaste åren vet säkert att det varit lite upp och ned med formen. Säsongerna 2006 och 2007 tränade jag som mest och bäst (?), men 2008 blev ett mellanår där jag mer eller mindre slutade springa under våren, av olika skäl.

   Inför 2009 fick jag pepp för att satsa igen, främst genom vännen Joel Johansson, fortsättningsvis kallad Shaggy.

Även om det inte blev så många lopp under 2009, så tycker jag att jag lyckades helt ok med tanke på att jag tränade mindre än tidigare men presterade ändå i nivå med mina tidigare bästa resultat.

   Det blev bl.a en ny 34-tid på milen i Kalmar Midsommarlopp och mitt nästbästa Victorialopp, 9 km, av totalt 7 starter. I detta lopp var jag blott 10 sekunder från min bästatid från 2006.

Känslan har under en längre tid varit ungefär följande:

• Min livssituation (jobb, familj, etc) gör att jag kan klämma in max 7-9 mil per vecka om jag fortfarande ska tycka att det är roligt att springa och ha känna harmoni i övriga livet.

• Det jag har att "deala" med är kvaliten inte mängden och det har jag gjort en hel del de senaste åren. Tränar jag så mycket och bra jag kan så kan jag fortsätta göra 16.xx och 34.xx, men hur roligt är det att ligga där hela tiden och inte bli bättre?

Vad jag behöver för att känna mig motiverad är helt enkelt någon ny fräsch morot. Något jag inte gjort förut. 

   Jag tror inte att det är realistiskt att jag i framtiden på allvar ska kunna anse mig själv vara så konkurrenskraftig att jag ställer upp på ett Svenskt Mästerskap (SM) för seniorer. Med ett undantag. 

Undantaget stavas Terräng-SM.

   Här tror jag faktiskt att jag kan deltaga utan att göra bort mig.

Mitt mål för året är därför Terräng-SM i Borås 2010, som avgörs 24-25 april.

Vet inte ännu om jag ska springa 4 km eller 12 km, men just nu känns 4 km lite närmre tillhands eftersom varvningsrisken är så stor på

12:an:-)

   Men vi får se, det är trots allt nästan 4 månader kvar.

Det kan såklart bli en DNS, jag lovar ingenting mer än att jag ska göra ett riktigt gott försök att både vara i bra form och komma till start.

  Denna veckan smyger jag igång med en distansvecka, med lite speciellt upplägg alá Tim Noakes.

   Den nyfikne rekommenderas redan imorgon komma tillbaka igen, för på morgon är det dags för den första invägningen på mycket länge.

/KB

Hejsan!

Jag planerar en nystart här kring nyår, så håll ögonen öppna! :-)

Jag har avslutat mitt bloggande på obestämd tid.

Tack för all feedback och kommentarer hittills! 

Så här gick det:

Topp 6

Johan Porshult, Team Blekinge 1.17.41 (plats 100)

Thomas Letterkrantz, Team Blekinge 1.18.26 (plats 131)

Per Nilsson, Kyrkhults SK 1.22.06 (plats 270)

Andreas Fransson, KA2 IF 1.22.54 (plats 316)

Jan-Olof Nilsson, Team Blekinge 1.24.09 (plats 431)

Marcus Andréason, Team Blekinge 1.26.20 (plats 614)

Övrigt:

Roger Leandersson, Kyrkhults SK 1.42.18

Lars Lindquist, Billie The Vision and the dancers 1.42.20

(snälla låt oss se en bandning av denna spurt uppgörelse, mellan Roggan och popstjärnan!)

Laila Leandersson Kyrkhults SK 2.01.44

Maria Carlsson, Billie the vision and the dancers 2.02.21

Grymt av popstjärnorna att pressa Leandersson-family så här hårt!

Sammantaget en listan med både överraskningar och besvikelser!

Bra jobbat allesammans!

p.s Frasse har lovat att köra några strafftusingar nästa vecka, så här får det ju verkligen inte gå till!