Direktlänk till inlägg 2 februari 2010
Dags för en liten uppdatering.
Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska rejäla känningar av löparknä eller ITB-syndromet på höger utsida.
Drabbades av detta 2002 men körde på ändå vilket gjorde att skadan blommade ut ordentligt och jag sprang ingenting på 6 månader.
Därför ville jag vara smartare den här gången.
Även om det känns som om resten av kroppen är hyfsat med på 80-90 km per vecka med 2 tröskelpass, så finns det tydligen separata senor som inte riktigt vill vara med. Sad but true, som man uttyckte det på The Black Album.
Efter några dagar av stretch, isning och lite voltarenkräm, så hoppade jag ikväll upp i sadeln och körde snabbdistans med fin känsla (5000 m på 18:30 min). Känns som om tröskeln förskjutits en helt ok bit faktiskt om jag jämför med för 4 veckor sedan.
Målet med denna veckan får bli att känna mig för och förhoppningsvis komma igång bra igen.
I dessa tider av dåliga löpförutsättningar är det av största vikt att motiveras av tidigare bra upplevelser, därav denna bild vid lägereleden med Shagg.
Nä, det är väl dags att bryta tystnaden. Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-) Jag behöver nog helt enkelt inse h...
Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!! Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...
Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen! Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...
Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats? ...
Ännu en träningsvecka är slut och ska sammanfattas! Valde medvetet att sänka mängden något denna vecka och baka in grundläggande tröskelträning som är så viktigt för att bygga upp den aeroba grunden. Körde också fler sammanhängande pass istället...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 | 9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
|