Direktlänk till inlägg 25 januari 2010
Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!
Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (kli och lätt ont i halsen), vilket gjorde att totalmängden blev i det nedre spannet av mitt mål.
Efter lite kurering med salvor, vitlöksklyftor, zinktillskott, kamomillte, echinacea och Tingsrydsöl, så var kroppen redo för löpning igen på torsdagen.
Totalmängden för veckan blev 80 km, med 2 bra tröskelpass.
En stege, 4000, 3000, 2000 m. och ett klassiskt 10*1000 m. Allt i god men behaglig fart runt 3.45-3.48 min/km.
Nu tror jag att både kropp (muskler, senor och immunförsvar) och knopp (psyket/vanan/motivationen) snart är anpassat till denna träningsmängd.
Innan jag ropar hej så vill jag dock genomföra vecka 4 (denna vecka). Nu märker jag att förkylningar och vinterkräksjukor börja härja i min omgiving också, försöker sköta mina kort men kan inte bestämma hur andra lever sina liv tyvärr.
Ser fram emot att få möta en del storlöparprofiler i helgen.
Nä, det är väl dags att bryta tystnaden. Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-) Jag behöver nog helt enkelt inse h...
Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!! Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...
Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats? ...
Ännu en träningsvecka är slut och ska sammanfattas! Valde medvetet att sänka mängden något denna vecka och baka in grundläggande tröskelträning som är så viktigt för att bygga upp den aeroba grunden. Körde också fler sammanhängande pass istället...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | |||
11 |
12 | 13 |
14 |
15 |
16 |
17 | |||
18 | 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 | 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|||
|