Alla inlägg under mars 2008

Av KB - 16 mars 2008 15:23

Hepp! Idag körde jag 21,1 km  ganska tuff terräng med en hel del stigningar och sugande backar samt några leriga blöta partier. Hade bestämt att köra i en hård jämn fart och hålla bra tryck utan att det skulle kännas "tävlingsfart". Tiden blev 1.26.30, dvs 4.06-tempo

Kändes som bra träning, så det hoppas jag det var.

Lite märkligt att det gick så lätt, med tanke på att gårdagens 15 km distans kändes tung och gick ganska sakta. Men där ser man vad en mellanöl, egenpoppade popcorn i rapsolja och någon näve jordnötter kvällen innan kan göra.

Måhända hade även de turkosa landslagstajtsen ett finger med i spelet. Jag fick dem till skänks av en gammal pokerspelare som tyckte han hade tillräckligt många ändå. 


Apropå halvmara-distansen så är det ju under kommande utomhussäsong dags för Coach Fransson att matcha min "otroliga" bedrift på 400 m (59,2 sek) genom att ge sig på en för honom motsvarande "svår" distans. Jag har funderat en del på det här och bestämt mig för att vara snäll.

KB:s challenge består av att "Frasse" ska göra antingen milensub 36 min (skamgränsen är ju egentligen 35 min) eller halvmaran på 1.22 h (skamgränsen är ju egentligen 1.20 h).

Gör han det är jag imponerad. Behöver jag säga att det ska göras på en kontrollmätt bana? Nä, tänke väl det!

Hans första chans kommer ju redan den 30 mars när det är dags för Marsloppet. Can he stand the challenge?! 

Av KB - 14 mars 2008 11:16

Ett märkligt inomhuspass igår, där folk droppade in lite efter hand på olika tider och nästan alla skulle dessutom köra olika pass. Men det märkliga upplägget planade slutligen ut i en helt ok träningskväll (som så ofta).

Själv sprang jag 5000 m tillsammans med Jonte-nollkoll. Vi hade 16.55 min (km-tider: 3.20-3.21-3.26-3.28-3.19)

Efter cirka 10-15 minuters vila (skitsnack med Mäster Joel och tittat på de andra samt legat i stavhoppsmattan) så körde jag, jonte och Jonas 2*1000 m, 2 min vila. Tider: 3.20 och 3.12 min.


Andra höjdpunkter under kvällen var att Jonte-nollkoll med minimal ansats tog 1.60 m i höjdhopp (avrundat) två gånger om. Den absoluta höjdpunkten var dock när Lill-Wixen mitt i ett set av 200-ingarn gjorde ett enormt varv och kämpade som en löpare jagad av mördarhundar.

Varvet gick på 29,1 sek!


Och tack för skjutsen mamma-Leandersson!

Av KB - 12 mars 2008 10:53

Det har varit en oinspirerad början av veckan, dels pga av allmän oinspiration. Men också tidskrävande saker utanför jobbet, som gjort att det varit både sent, mörkt och blött när det funnits potentiell tid för träning. I måndags lyckades inte ens 2 1/2 män förmå mig att ta på skorna vid 22.00

Igår, tisdag, tog jag mig åtminstone lite samman sent på kvällen. Vid kombinationen tidsbrist och oinspiration brukar sammanhängande tröskellöpning fungera bra. Då är du snabbt klar och får bra träning.

Jag körde 8 km i cirka 3:40-fart så jag var klar på en halvtimme. Sedan lite vadhävningar innan duschen och sängen.

Det kanske låter löjligt, men en bidragande orsak till att jag tog mig samman till detta pass är faktiskt positiv feedback från kamrater och bloggläsare. Så tack till Frasse (som ringde i måndags) samt Joel och Mia som spred värme och inspiration med sina kommentarer till förra inlägget!


Många har hört av sig och velat ha en detaljerad redogörelse om timmarna på Olearys innan fredagens konsert.

Bjuder därför här på ett urval:

Det var ytterst trevliga timmar och som så ofta så bjöds det på intressanta "besök". Denna gången var det den forna KA2-sprintern, Johan Melin ((10,66 resp. 21,36) som slog sig ned vid vårt bord och berättade bl.a om mötet med Ben Johnson i löpargången nere i Malmö under 90-talet. En annan ny medlem i Olearys-gänget var Emma C (visst låter det som en Spice Girls-medlem med engelskt uttal). Efter några öl och snack om tävlingsinstinkt så började man ju faktiskt tro att hon äntligen ville utmana sina pers från storhetstiden 1994.

Anders "the storyteller" Elgh jobbade tyvärr men fanns under någon minut med via mobiltelefon.

Annars var kvällsnöjet att följa friidrotts-VM på storbildstv:n och kommentera hur länge vi själva hade hängt med i löpgrenarna baserat på våra pers. Noterbart är att jag själv precis slog den vinnande damen på 800 m (i 5-kampen!). Och Mäster Joel slog så gott som alla herrar som sprang 1500 m försöksheat:-)

Av KB - 10 mars 2008 10:16


 Foto: Nicke "Gympa" Odehammar


Den unika bilden på mig och Lagge Laggelito från fredagens konsert har nu äntligen kommit till rätta.

Så här såg det alltså ut när en popstjärna mötte KA2:s främsta löpare över 400 m!

Lagge avslöjade också att han avser springa Göteborgsvarvet. Härligt!

Mr Popstar var såklart oxå vänlig och signerade både min och Mäster Joels nyinköpta skivor. Mäster kom verkligen till sin rätt i detta näste för 14-åringa poptjejer.

Jag har varit lite trög med att fatta hur kända/stora Lagge och hans kamrater har blivit de senaste åren. Men när nu mina yngre kusiner börja fråga om jag kan berätta om honom och om jag kan ordna så att de får träffa honom börja jag förstå...Det känns både märkligt och roligt!



Av KB - 7 mars 2008 11:39

Nu står jag här på jobbet iklädd Mäster Joels pikétröja från Europacupen 2002!

Det är en suspekt och samtidigt euforisk känsla. Emma måste ha tvättat den väl, för den luktar ljuvligt!

Och kollegerna kommenterar att jag ser väldigt sportig ut idag, tjejen intill mig trodde till och med på mig när jag sa att jag igår gjorde mitt första landslagsuppdrag (se, det finns de som har sämre koll än Jonte-nollkoll).

Det blev dock svårare att hålla masken på följdfrågan om "vilka länder jag tävlande mot". Men en ganska solbränd kille deltog ju faktiskt.

Jag kommer att anlända till kvällens prisutdelning redan klockan 19:30 ikväll om någon känner för att möta upp lite tidigare och köra några vadhävningar tillsammans med mig.

 

Att Mäster Joel låtit meddela att våra konsertbiljetter för kvällen är befläckade med det tarvliga ordet ”Drogfritt” väcker ju en del oro. Undrar om det fortfarande fungerar med den slitna klyschan: ”Men jag känner han som sjunger i bandet!”.

Det är ju pinsamt om det är så att vältränade idrottsmän med en snittålder på över 30-bast, inte ska få ta några öl till kvällsmaten. We will see…

 

Grattis till Fredrik ”Lill-Wixen” Wixenius som fanns med i dagens tidning i resultatlistan för skolmästerskapen (2:a) på 800 m för 15-åringar. 2.26 min vill jag minnas det stod. Själv gjorde jag 2.30 i den åldern. Way to go!


Här är ett TV-schema på kvällen, det är ju IVM:

19.30K 400m / försök 20.00M 1500m / försök 20.25K 60m / FINAL(Lena Berntsson)20.35K Femkamp / 800m 20.45M 60m / FINAL 

Av KB - 6 mars 2008 22:11

Ja, denna kväll upphävdes alla fysiologiska lagar och Coach Larsen och Coach Fransson har nog anledning att genast se över sina kunskaper i ämnet tillämpande idrottsfysiologi.

Båda dessa storheter hade ju prognostiserat att jag inte skulle ha en chans att gå under 60 sekunder på 400 m. Det blir ju lätt pinsamt när till och med en gympalärare har större kunskaper. Därför är "Gympa" tillfälligt uppgraderad till "Gymnastikintendent Odehammar".

Bakgrunden till ovanstående är nämligen att jag ikväll presterade det enastående resultatet (ehh, hmm): 59,2m sek på 400 m inomhus. Detta skedde i den specialinsatta tävlingen "Frasses Challenge".

Två stycken ordinarie tidtagare med manuell klockning fanns på plats i form av 800-meters legendaren Anders "Elghen" Elgh och Coach Fransson själv. De fick tiderna 59,1 och 59,3. Det bör ju självklart understrykas att Frasse egentligen var en jävig tidtagare i detta sammanhang och avtryckarfingret gick enligt uppgift lite väl sakta vid målgången.

Även Jonte-nollkoll klockande och fick 59,0.

Jag går dock på snittet av Elghens och Frasses tider av naturliga skäl.

Det fanns också 2 stycken inhyrda harar i form av Mäster Joel och Gympa. Både gjorde ett utomordentligt jobb och la upp en perfekt fart för mig. Tack!

Dessutom ett helt gäng hejande löparkamrater runt om i hallen.


Den gode Joel hade med sig en hel bag med gamla landslagskläder insamlande under en imponerande 10-årsperiod (92-02). Detta hade helt klart en motivationshöjande effekt och jag är evigt tacksam till Mäster för detta! Jag värmde upp i ett par ärkefula långa tajts från 1992 och när det var dags för tävlingsloppet så var det så klart Joels kläder från Finnkampen 98 som gällde!


Efter denna maxning på 400 m följde det "riktiga passet", nämligen 8*1000 m, 1 min vila. Mitt snitt blev: 3.28 min

Gympa körde samma pass med 1000-ingarna på mellan 3.12-3.17, imponerande! Dock inte riktigt syftet med passet för min räkning.


Förövrigt kan nämnas att prisutdelningen är förlagd till Olearys imorgon kväll (tydligen ska jag inte behöva bekymra mig om vätskeintaget denna afton). Dessutom tog Elghen 1.65 m i höjdhopp efter 40 m jogg som uppvärmning. Han bar strumpor och ett par långa tunga adidas-byxor, är man spänstig så är man:-)


Se fler bilder från denna magiska kväll här.


Många verka ha missat att Billie the vision medverkat i TV-programet "Andra Avenyn" i höstas, det få ni ändra på:

Av KB - 5 mars 2008 21:47

hepp

Av KB - 5 mars 2008 09:45

Distande 15,5 km igår kväll. Planerar något liknande ikväll.

Imorgon är det dags för 400 m max i Joels landslagslinne och sedan 8*1000 m, 1 min vila. Körde faktiskt ett nästan identiskt pass i somras. Den gången försökte jag hänga på Tri-fille men hade inte en chans. Vill minnas att han gjorde 58 sek och jag ramlade avslagen in på 63 sek.


400 m känns verkligen inte som min distans och i attacken mot 60 sekunders-gränsen har "de kloka" ingen positiv prognos. Coach Franssons inställning känner vi alla till. Nu har även Coach Larsen yttrat sig i frågan:


"Jag tror att din maxsnabbhet är riktigt dålig men utjämnas av mkt god snabbhetsuthållighet. För att göra sub 60 krävs 13.6-13.7 på 100m om snabbhetsuthålligheten är Top Of the Line. Jag tror inte du mäktar med bättre än 13.8 på 100m så min kvalificerade gissning är: 60.4"


Roande mig även med att låta 4 vetenskapliga formler förutsäga min kapacitet på 400 m baserat på mitt hyfsat färska pers på 800 m (2.08 min). Resultatet blev: 59 sekunder (spridning 55-62 sek).

Den enda som tycks tro på mig i nuläget är således en ölhävande gympalärare och det är ju inte så illa.

Själv tror jag att det kommer att bli mkt svårt, ja rent ut sagt j-vligt tajt även om jag skulle få på ett optimalt lopp.


På fredag är det dags för konsert med Billie the vision and the dancers. Ska bli kul att efter så lång tid få återse den gode Lagge Lagelito och hans dansanta kamrater.

En trevlig överraskning är att mer eller mindre hela KA2:s medel-långdistansgrupp kommer att hänga med. Sannerligen en oväntad kombination som jag tror Lagge kommer att uppskatta.


KB en tröskellöpare och livsnjutare, men knappast en god 400 m-löpare:

Presentation

Omröstning

Mina sponsorer inför Terräng-SM.
 Dr Spenat: Hittills okänt ekonomsikt bidrar + gratis fystest på labbet
 Shaggy: 1000 kr om jag blir topp 40 + ölkväll på O´learys

Fråga mig

0 besvarade frågor

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
          1
2
3
4
5 6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2008 >>>

Senaste inläggen

Arkiv

Sök i bloggen

Kategorier

RSS

Besöksstatistik

Gästbok


Skapa flashcards